miesnie i

Przede wszystkim utrzymuj niezbyt szybkie tempo wykonywanych ćwiczeń - to znaczy nie biegaj za szybko, najlepszy jest wolny trucht (!) albo szybki marsz. Chodzi o to, że podczas niskich intensywności spalasz tylko tkankę tłuszczową. Jesli chodzi o basen to śmiało pływaj tu nie ma reguły. Rowerek też raczej w średnim tempie. Ale pamiętaj o tych [...]

Bushi:"dietka no i mięśnie brzucha - jesli chcesz spalić tkanke tłuszczową z oklic brzucha." Od tego odeszlismy juz dawno-spalanie miejscowe (niewykluczone, ze naukowcy znowu zmienia zdanie za kilka lat). Francuz: nie wylapales lekkiej ironii kolegi... Pozdrawiam.

I jak mam spalić ten głupi brzuch ? Sylwetka mojego ciała w miarę by mi się podobała gdyby nie te 98cm w pasie : ( Mówią , że ćwicząc A6W wyrobie sobie tylko mięśnie które i tak pozostaną pod tłuszczem. Oprócz biegania i basenu mógłbym coś w domu robić ? Macie jakiś sposób ?

Ponieważ mięśnie szkieletowe zawsze wybiorą lepsze "paliwo",preferują kwasy tłuszczowe jako źródło energii (wysiłek tlenowy) - skoro paliwo tłuszczowe jest lepsze,to dla czego u osób niewtrenowanych nie jest spalane od razu? W przypadku wysiłku beztlenowego tłuszcze nie są już lepszym paliwem? Jakie tłuszcze najlepiej jeść? MCT?

1kg mięśni wykorzystuje dodatkowo nawet 100kcal na dobę - no ale chyba nie wspoczynku tylko podczas aktywności... Inczej byloby to raczje niewyobrażalne. Nie chodzi mi o dokładne wyjasnienia, nie jestem biochemikiem wiec nie chcę zbytnio się zagłebiać. Chodzi mi tylko o to, że niektóre stwierdzenia wydają się mądre, ale jak się nad nimi [...]

Przede wszystkim jak z siłą? Też spadała? Podaj też wzrost, wagę i obwód w pasie. Przypuszczam że ubyło ci po prostu wody podskórnej która nagromadziła się w trakcie cyklu. Jeżeli siła jest bez zmian ewentualnie na + to nie ma czym się martwić, bo jeżeli były by to mięśnie do spadek siły był by dość drastyczny.

Moze sie lekko przetrenowales? Miesnie, nie moga sie wpelni zregenerowac, postaraj sie odpoczac i dorzucic plus 500kcal w diecie dziennie.

Są też partie na które zwyczajnie trudniej mieć 'zakwasy' i takie na których jest to stosunkowo proste np. mięśnie piersiowe

najlepiej i najwygodniej jest położyć te zgięte nogi na przykład na tapczanie. Przy takim układzie najlepiej izolujemy mięśnie brzucha. Dlatego taka pozycja jest lepsza niż skłony w pozycji leżącej.

Właśnie jakbym miał tak to bym nie narzekał mam posbrzusze wypukle a nie mam nic tłuszczu mam mięśnie widoczne i to mnie boli kurcze zrzucilen 8 kg mam 61 wagę już od 6 miesiecu byłem u fizoterapelty wszystko robiłem już i nie wiem o co chodzi ... Podbrzusze mam wypukle pod pempkiem a jął coś zjem tp szkoda gadać a jął mówię nie mam nic tłuszczu [...]

Z praktyki ;-) pomijam już kwestię że wiele osób nie potrafi zrobić prawidłowego zwisu. Ale w zwisie mięśnie też się męczą i dlatego nie jesteśmy w stanie wisieć w nieskończoność. Wśród zawodników OCR (biegi z przeszkodami) kontuzje barków są na porządku dziennym niestety. Jak ktoś bez przerwy trenuje górę i ćwiczy zwis to prędzej czy później [...]

Z praktyki ;-) pomijam już kwestię że wiele osób nie potrafi zrobić prawidłowego zwisu. Ale w zwisie mięśnie też się męczą i dlatego nie jesteśmy w stanie wisieć w nieskończoność. Wśród zawodników OCR (biegi z przeszkodami) kontuzje barków są na porządku dziennym niestety. Jak ktoś bez przerwy trenuje górę i ćwiczy zwis to prędzej czy później [...]

j/w, + pomyśl o ćwiczeniach gimnastycznych, na piłkach czy ringach, trx, czy poprawiajace równowagę. Mięśnie inaczej pracują, dodatkowo powinno poprawić Ci się czucie mięśniowe i nie bedzesz taki drewniany :-)

Netwalker masz i nie masz racji Ja zgadzam się ze Sliwullą Zależnie od wielu czynników (ostatniego posiłku, treningu, pory dnia itd) tłuszcz zaczynamy spalać po ok. 20 min. aerobów, po wykorzystaniu glikogenu z mięśni. Oczywiście organizm czerpie też z mięśni, ale głównym źródłem energii jest wtedy tłuszcz - im dłużej ćwiczymy aerobowo, tym [...]

hmmmm w 2 nogach?? to nie jest naciągniencie, bo bolą mnie wszystkie mięsnie, a raczej pieką jak je napinam. Ale już jest coraz lepiej, coraz mniej bolą po posmarowaniu maścia i porozciąganiu troche ich ;] Dzisiaj kolejny trening znowu wezne HMB i sie okaże...

popatrz tutaj; http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybierasz partię i ćwiczysz tylko oczywiście jest potrzebny odpowiedni plan. zrób na początek taki trening przygotowawczy przez miesiąc lub dwa; http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Ja polecam coś takiego bo sam tym ćwiczyłem i wzmocniłem [...]

Podobni nitrobolon pompuje miesnie.. a Jaka kreatyne polecasz ? lepsza w kapsach czy proszku? I jeszcze powiedz mi Jak z Tym BCAA G FORCE OD Treca warto czy nie?:) soryy nie zauwazylem że link był : ) Zmieniony przez - Asterixnh w dniu 2010-05-23 00:51:58

" ile potrwa wyrabianie mieśni brzucha np. przy 1 godzinnie ćwiczeń dziennie ??" godzina to za dużo, jesli chcesz mięsnie zbudować-nie beda miały czasu na regeneracje. W ten sposob doprowadzisz do katabolizmu mięsni i w efekcie te, ktore masz stracą na obwodzie, a nowych nie uzyskasz przy takiej długości treningu. Liczy sie intensywność, [...]

No dobrze bo skoro nie dostarczysz swojego organizmowi odp. ilości kalorii z węgli i tłuszczu to będzie on wykorzystywał białko jako źródło energii a nie do budowy mięśni . Mięśnie się zbuduje nadwyżką kaloryczną skoro tak jest to mój ojciec (110 kg wagi ) powinien być Kulturystą a nie poprostu otłuszczonym typem. No to normalne dlatego trzeba [...]

Spokojnie możesz ładować tylko nie zawyżaj zalecanych dawek pewnie masz sugerowane 1 tabsa i tyle atakuj.Nadmiar cynku może powodować nudności bóle brzucha,hamuje też przyswajanie żelaza.Jeszcze jedna uwaga kreatyna nie zalewa tylko nawadnia mięsnie przy odpowiednim korycie nie ma żadnego zalania Zmieniony przez - norbert0 w dniu 8/31/2017 [...]